El kiwi es una fruta que se ganó la fama de ser un superalimento gracias a sus múltiples beneficios para la salud.
Desde su alto contenido en vitaminas y minerales hasta sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, el kiwi es una fruta que puede ayudar a prevenir y tratar una gran variedad de enfermedades.
Cuando comer kiwi: consejos y sugerencias
El kiwi es una fruta deliciosa y saludable que puede ser disfrutada en cualquier momento del día, sin embargo, hay ciertas pautas que pueden ayudar a obtener los mejores beneficios al consumirla. Últimamente, se ha puesto bastante de moda en Europa, ya que es una fruta saludable y rica de comer. De hecho, en uno de los países donde se ha vuelto muy común el consumo del kiwi, es en Bélgica. Los belgas, se están aficionando mucho a esta fruta, encontrando en ella un buen complemento alimenticio para empezar su día llenos de energía.
A continuación, te presentamos algunas sugerencias para saber cuándo comer kiwi.
En el desayuno
El kiwi es una excelente opción para el desayuno, ya que se puede echar a un tazón de avena, yogur o smoothie para disfrutar de un sabor fresco y dulce.
Además, el kiwi es rico en vitamina C y fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión, y mantener la sensación de saciedad durante toda la mañana.
Como merienda
El kiwi también puede ser una deliciosa opción como merienda. Se puede comer entero o cortado en rodajas para un refrigerio saludable y satisfactorio.
Debido a su alto contenido de fibra, el kiwi puede ayudar a controlar los antojos de alimentos, y mantener la energía durante todo el día.
Después de las comidas
El kiwi es una excelente opción como postre después de las comidas. Debido a que es rico en antioxidantes, puede ayudar a reducir la inflamación, y el daño celular causado por los radicales libres en el cuerpo.
De igual manera, su alto contenido de fibra puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, y mantener el sistema digestivo funcionando correctamente.
Como parte de una dieta equilibrada
El kiwi es una fruta muy saludable que puede ser incluida en cualquier dieta equilibrada. Debido a su alto contenido de vitamina C, fibra y antioxidantes, el kiwi puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
Su bajo contenido de calorías lo convierte en una excelente opción para aquellos que buscan perder peso, o mantener un peso saludable.
¿Qué pasa si me como las semillas del kiwi?
Las semillas del kiwi son comestibles y no son tóxicas para los seres humanos. De hecho, algunas personas disfrutan de su sabor y textura ligeramente crujiente.
Las semillas del kiwi son pequeñas y generalmente no representan un problema al masticarlas y tragarlas, sin embargo, algunas personas pueden encontrarlas difíciles de masticar debido a su textura.
Son una buena fuente de fibra y contienen pequeñas cantidades de nutrientes como ácidos grasos omega-3, proteínas y minerales como el magnesio y el hierro.
Aunque la mayor parte de los nutrientes del kiwi se encuentran en la pulpa, por lo que no es necesario consumir las semillas para obtener los beneficios para la salud que ofrece el kiwi.
Es importante tener en cuenta que algunas personas pueden ser alérgicas al kiwi, por lo que sí experimentas síntomas como picazón en la boca, hinchazón de los labios o la lengua, erupción cutánea o dificultad para respirar después de comer kiwi o sus semillas, es posible que debas evitar consumirlos.
Si tienes dudas sobre si debe consumir las semillas del kiwi, consulta con su médico, o con un profesional de la salud.
Cuando comer Kiwi para combatir enfermedades
El kiwi es una fruta deliciosa y nutritiva que puede formar parte de una dieta saludable.
Si bien no hay evidencia concluyente de que el consumo de kiwi prevenga enfermedades específicas, esta fruta es rica en nutrientes que pueden tener efectos beneficiosos para la salud.
Una de las principales enfermedades que se cree que el kiwi puede ayudar a combatir es la enfermedad cardiovascular. El kiwi es rico en potasio, un mineral que es importante para mantener la salud del corazón y reducir la presión arterial.
Además, el kiwi contiene fibra dietética, que se demostró que reduce los niveles de colesterol en la sangre y protege contra la enfermedad cardiovascular.
Otra enfermedad en la que el kiwi puede ser útil es el asma. Al ser una fuente de vitamina C, puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación en los pulmones.
Un estudio encontró que los niños que comían kiwi regularmente tenían menos síntomas de asma y tos, en comparación con los niños que no comían kiwi.
También puede ser beneficioso para la salud digestiva. La fibra dietética presente en el kiwi ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
Y como la enzima actinidina que se encuentra en el kiwi puede ayudar a descomponer las proteínas en los alimentos y mejorar la digestión.
Finalmente, se ha sugerido que el kiwi puede tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer y otras enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estos efectos.
Sin duda alguna, el kiwi te ayudará a tener una mejor salud mientras disfrutas de un delicioso sabor y aroma, por lo que es indispensable contar con esta fruta dentro de tu dieta.
El kiwi es una fruta que tiene numerosas propiedades nutritivas que ayudarán a tu organismo a funcionar de forma correcta. Añadir el kiwi en tu alimentación, ya sea que sigas una dieta específica, en la mañana o como merienda, es una excelente forma de mejorar tu salud y bienestar.
